夏日颈椎病进入高发期,这些预防措施你了解吗?

作者:秩名 来源:网络整理 点击数: 发布时间:2019年08月11日
【导读】 1、长期坐姿不端从侧面看,人的颈椎是前弓曲线,对于许多经常伏案工作的人来说,需要长时间坐在办公室内使用电脑,由于长期保持低头或者略微低头的姿势,导致颈椎一直保持后弓的状态,使颈部肌群长期保持紧张状态,久而久之,便发展为颈椎病

炎炎夏日,颈椎病进入高发期。都市白领是颈椎病的高发人群,而关于颈椎病的知识你了解多少呢?颈椎病的预防工作你做对了吗?颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

早期症状:颈椎病患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手握物时会不自觉地掉落等症状;有些病人出现下肢僵硬,似乎不听指挥,或下肢绵软,有如在棉花上行走的表现;一些病人甚至会有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉。

患上颈椎病的原因:1、长期坐姿不端从侧面看,人的颈椎是前弓曲线,对于许多经常伏案工作的人来说,需要长时间坐在办公室内使用电脑,由于长期保持低头或者略微低头的姿势,导致颈椎一直保持后弓的状态,使颈部肌群长期保持紧张状态,久而久之,便发展为颈椎病。2、低头玩手机经常低着头玩手机,会增加颈椎负担的头部重量,同时肩颈过度紧绷,加大腰椎负担。3、颈部受凉夏季,人长期待在空调或风扇下,使得颈部肌肉和组织处于寒冷状态而产生肌肉痉挛。空调或电风扇直吹身体,颈部长时间受到刺激,久而久之,更易诱发颈椎病。4、盲目按摩不规范的按摩、捶打、牵引,都可能对颈椎造成更大的伤害,严重者甚至可能导致瘫痪。5、穿高跟鞋经常穿高跟鞋会使人的重心过度前移,脊柱弯曲增大,腰椎和颈椎受力点集中,从而造成损伤。

预防颈椎病的日常措施:1、严防外伤:头颈部跌伤、碰击伤,均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎病。因此要严防急性头、颈、肩外伤。2、纠正生活中的不良姿势:工作中要维持正确的坐姿,使案台与座椅高度相称,适于自身。尽量避免过度低头屈颈,桌台可适当高些。在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动,以改善颈肌疲劳,恢复最佳状态。3、注意睡眠状态建议睡眠时头颈保持自然仰伸位,将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。还要选择合适的枕头,忌高枕、忌无枕,以中间低、两端高的元宝形枕头最佳。4、避免颈部受寒颈部长期受到寒冷、潮湿的刺激,会提高颈椎病发生的风险。因此,在夏季要避免空调和风扇直吹颈椎,不能只顾一时贪凉。

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